Saber si tenemos o no depresión es todo un enigma, es fácil confundir este trastorno psicológico con algunos estados de ánimo. Es importante considerar que, aunque dentro de un episodio depresivo pasamos por distintos estados de ánimo, la tristeza y la depresión no son iguales. Pueden llegar a confundirte, pero la verdad es que sus diferencias son muy notables:
- La primera diferencia entre depresión y tristeza, y la mas notable, es el tiempo. Sentirse infeliz, triste, fracaso o derrumbado, mayormente ocurre en cortos periodos de tiempo. Son emociones y sentimientos transitorios.
- Adicionalmente, el caso de la tristeza o desánimo puede estar justificado por eventos externos. Aunque la depresión muchas veces está justificada por algún suceso externo, hay episodios depresivos que se deben a un desbalance químico en nuestro cerebro y no tienen causa externa aparente.
Lo mas importante de saber para detectar este trastorno en nuestras vidas es que la depresión se agrava cuando interfiere con nuestra rutina diaria, es decir, se nos hace imposible levantarnos, correr o compartir con amigos. Interrumpir nuestra rutina diaria por esta manera de sentirnos es una señal de que el padecimiento requiere atención.
Síntomas comunes durante la depresión.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, si tienes estos síntomas: estado de ánimo irritable que se mantiene por mucho tiempo, se te hace difícil dormir las horas que corresponden, tu apetito ha aumentado o ha disminuido notablemente, sientes cansancio o falta de energía durante un tiempo prolongado, lo mas probable es que te encuentres padeciendo de depresión.
Además, la pérdida de placer es uno de los síntomas más importantes y con él podemos confirmar que una persona está sufriendo de este trastorno psicológico. De esta manera, la persona que sufre un episodio depresivo no siente placer al tener relaciones sexuales, al comer u otras actividades que antes encontraba placenteras.
Por otro lado, también hay otros síntomas que muchas veces nos pasan desapercibidos como: sentir odio por nosotros mismos, no poder concentrarnos, movimientos lentos o sentimientos de abandono. Éstos son los mas comunes y los mas fáciles de observar.
Tratamientos para la depresión
Una de las primeras recomendaciones cuando se sospecha de este trastorno es que cambiemos nuestra rutina. Hacer ejercicio, caminar, comer saludable, salir, practicar yoga, ir al cine, salir con amigos o incluso aprender un nuevo idioma puede ayudarnos a salir de ese estado, todas estas acciones nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
Si lo anterior no tiene resultados y el estado anímico empeora, tenemos otras estrategias que se pueden aplicar:
- Lo primero que debemos hacer cuando enfrentamos un episodio depresivo, bien sea de familiares, amigos, o incluso en nosotros mismos, es expresarnos, hablar de lo que nos sucede y buscar apoyo. Este apoyo puede ser de un amigo, una amiga, un familiar, un compañero o un profesional en el área.
- La psicoterapia es muy buena opción, un especialista en el área sabrá aconsejarte e indicarte si tu caso o el de tu familiar debe tratarse solo a través de la psicoterapia o si hay que recurrir a medicamentos para mejorar tu salud.
- En cuanto a la medicación, lo mejor es que sea un especialista quien la recete. Hay muchísimos antidepresivos en el mercado y el error que se debe evitar es automedicarse. Lo más aconsejable es buscar diferentes técnicas que nos ayuden antes de recurrir a estos medicamentos.
En conclusión, la depresión es un fenómeno que puede ocurrirnos o atacar a nuestros familiares, lo mas importante es detectarlo a tiempo y tener las herramientas para ayudar a esa persona. Si notamos que un familiar o amigo no se levanta de la cama y que parece estar triste por largos periodos de tiempo, lo mejor que podemos hacer en primera instancia es escucharlo e intentar hablar con el afectado. Si identificamos que puede tratarse de algo mas que de un episodio transitorio, se hace totalmente primordial buscar ayuda de un profesional.
Referencias bibliográficas.
Depresión (S,F). Medline plus, Biblioteca Nacional de Medicina. https://medlineplus.gov
